あなたは「第二の患者」になっていませんか？
大切な人のために頑張るあなた自身の心も、ケアが必要です。最近、こんな風に感じることはありませんか？
一つでも当てはまるなら、あなたは知らず知らずのうちに心をすり減らしているかもしれません。でも、自分を責めないでください。それは、あなたが深く愛情を注いでいる証拠です。
考え方の転換：最高のサポートとは？
「自分の幸せを後回しにするのが当たり前」と考えがちですが、自己犠牲の上に成り立つ優しさは、いつか限界を迎えます。私の母は余命宣告から10年生きていますが、その経験から学んだのは、支える側が心身ともに健康でいることの大切さでした。
あなたが笑顔でいること。
それこそが、大切な人への最高のサポートです。
今日からできる「5分間」の心のセルフケア
1. 「感情のデトックス」ジャーナリング
誰にも見せる必要はありません。今感じている不安、苛立ち、悩みなどを、そのまま書き出してみましょう。心のモヤモヤを外に出すことで、気持ちが整理されます。（入力された内容は保存されません）
2. 「心を落ち着かせる」マインドフルネス呼吸法
漠然とした不安に襲われた時、呼吸に意識を向けてみましょう。下の円の動きに合わせて、ゆっくりと呼吸を繰り返すだけで、高ぶった感情が静まっていきます。
最後に：一人で抱え込まないという選択
がん患者を支える道のりは、決して一人で歩むものではありません。NPOの患者会やがん相談支援センターには、同じ境遇の仲間や専門家がいます。
自分の気持ちを素直に話せる「居場所」を見つけること。そして、自分の幸せを諦めないこと。
それが、あなたの人生を大切にしながら、ご家族を笑顔で支え続けるための、大きな一歩となります。